Los ataques de comer una botana por la tarde a menudo vienen en forma de un intenso anhelo de comida chatarra. En este blog traemos alimentos bajos en calorías para los antojos comunes. Sigue leyendo y encontrarás justo lo que satisface tu ataque de hambre.

El problema puede ser lo que hay en tu cocina. La próxima vez que realices tu super en línea, considera incluir más de los artículos a continuación para empezar con el cambio en tu alimentación.

Las comidas y refrigerios están destinados a satisfacer. De lo contrario, terminarás comiendo todo el día y nunca te sentirás realmente satisfecho. Hay ciertos alimentos mejores que otros para controlar el hambre. 

Alimentos que te mantendrán lleno por más tiempo

Huevos

No, los huevos no son un villano nutricional, están repleto de beneficios. De hecho, elegir alimentos elaborados con huevo para el desayuno significa que probablemente no tendrás ataques de hambre a media mañana. La proteína del huevo ayuda a la satisfacción, además de venir cargado de energía.

Aguacate

Agregar medio aguacate a tu almuerzo hará que te sientas satisfecho por más tiempo. El aguacate es rico en grasa saludable para el corazón, que es naturalmente satisfactoria. Además, agregarlos a tu dieta es sumamente fácil gracias a su versatilidad.

Palomitas de maíz

La ventaja de las palomitas de maíz es el volumen: ocupa mucho espacio, lo que el cerebro registra como satisfactorio. En un estudio, las personas que comieron palomitas sintieron menos hambre a diferencia de las personas que comieron papas fritas. Las palomitas de maíz son alimentos de grano integral natural y son ricas en fibra de relleno natural.

Frambuesas

Toda la fruta fresca satisface porque es rica en fibra y contiene mucha agua. En un blog anterior, hablamos de las frutas y verduras más llenadoras. Debido a que los alimentos ricos en agua activan los receptores de estiramiento en el estómago y eso envía señales a tu cerebro de que se está llenando.

Las frambuesas son una de las frutas con mayor contenido de fibra. Puedes optar por una bolsa de frambuesas congeladas para agregar al cereal o avena. También comerlas congeladas será como comer nieve.

Papas

Las papas no engordan. En una clasificación de alimentos, las papas hervidas ganaron el honor de ser las más satisfactorias, superando incluso a los alimentos ricos en proteínas como los frijoles y la carne de res. Las papas son ricas en fibra (más aún con la piel).

Nueces

Todos los frutos secos son alimentos que sacian por su alto contenido de fibra, proteínas y grasas saludables. Según un estudio, las mujeres que comen almendras como refrigerio a media mañana, informaban estar satisfechas y comían menos en la comida. Otra investigación dice que agregar almendras a una comida o refrigerio al día no aumentó el riesgo de aumentar de peso, a pesar de que las nueces son un alimento rico en calorías.

Como comentamos al principio, recomendamos hacer uso de la alternativa de ordenar tu despensa en línea. Si aún no has hecho un pedido, aquí te dejamos algunos mitos sobre el súper en línea.