¿Eres de las personas que le importa mucho el cuidado de su piel y siempre está buscando nuevas formas de mejorar la condición de tu piel? ¡Entonces te encantará saber lo que estos alimentos pueden hacer por tu piel si los integras en tu dieta diaria!

Pimentón

Si tu piel se ve un poco monótona en esas fotos de Instagram, es hora de condimentar las cosas en la cocina, literalmente. El pimentón proporciona una gran fuente de antioxidantes, incluyendo vitamina C y E, y carotenoides beneficiosos como la zeaxantina.  Intenta rociarlo sobre las batatas con aceite de oliva antes de asarlo, o úsalo como un frotamiento en la pechuga de pollo con ajo en polvo y cayena.

Claras de huevo

Otra razón para no saltarse el desayuno. Además de darle a tu cuerpo una dosis de proteína saludable que necesita, las claras de huevo son ricas tanto en lisina como en prolina (aminoácidos), así como en colágeno en sí.

Por lo tanto, agregar claras de huevo a tu dieta podría ayudar a apoyar la producción natural de colágeno de su cuerpo para ayudar a combatir las líneas finas. Los veganos y vegetarianos también pueden probar las nueces, en particular los cacahuetes, ya que sirven una dosis considerable de lisina.

Pimientos

Otro alimento rico en vitamina C, estas verduras pueden ayudar a suavizar la piel y aclarar la apariencia de cualquier mancha oscura causada por la sobreproducción de pigmentación.

¿No eres un gran fanático de los pimientos? El brócoli, la coliflor y las bayas también son ricos en la lista de vitamina C y son un bocadillo menos picante.

Cítricos

Las manchas oscuras son causadas por la producción adicional de pigmento debido a la exposición a la luz UV. Se ha demostrado que los antioxidantes tópicos como la vitamina C ayudan a calmar la inflamación, iluminan las manchas oscuras e incluso la tez de la piel.

Comer cítricos también puede ayudar, señala, por lo que alimentos como naranjas, mandarinas y pomelos deben ser sus mejores bocadillos.

Aguacates

Los altos niveles de aceites saludables y vitamina E, que se encuentran en los aguacates, proporcionan los bloques de construcción para la función saludable de las células de la piel. También pueden ayudar a mejorar la función de barrera y la hidratación.

Quinoa

Este grano lleno de proteínas es bien conocido en la cocina, pero sus altos niveles de riboflavina lo convierten en una superestrella para la piel. La riboflavina ayuda a la elasticidad de la piel y a la producción de tejido conectivo, lo que ayuda a igualar las cosas y hace que las líneas finas y las arrugas se vean menos prominentes.