La fruta es el refrigerio perfecto, y lo mejor de todo, es un regalo de la naturaleza. Mismo que está repleto de vitaminas, fibra y otros nutrientes que respaldan una dieta saludable. También es generalmente baja en calorías y alta en fibra, lo que puede ayudarnos a bajar de perder peso, si sabes que productos comprar. Con esta pandemia es difícil hacer ejercicio, pero podemos tener una dieta balanceada gracias a las posibilidades de comprar frutas en línea.

Beneficios de comer fruta y de mantener una dieta balanceada

De hecho, comer fruta está relacionado con un menor peso corporal y un menor riesgo de diabetes, presión arterial alta, cáncer y enfermedades del corazón. Entre los beneficios más comunes de comer estos productos de la naturaleza son:

• Comer una buena cantidad de frutas ayuda a tener las defensas del cuerpo activas y permite la reducción de enfermedades.
• Permite que nuestros músculos obtengan los nutrientes y vitaminas necesarias para fortalecerse.
• El contenido de agua en la fruta te ayuda a mantenerte hidratado.
• Es un producto tan importante para las personas que se pueden comprar en muchos sitios, lugares y ahora a través de portales de frutas en línea.

Conoce las mejores frutas en línea para bajar de peso

Toronja

La toronja es una de esas frutas que se asocia comúnmente con la dieta y la pérdida de peso. La mitad de una toronja contiene solo 39 calorías, pero proporciona el 65 % de la ingesta diaria de referencia de vitamina C. Las variedades rojas también proporcionan el 28 % de la RDI de vitamina A. Junto con esto, tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que libera azúcar en el torrente sanguíneo más lentamente. Una dieta con IG bajo puede ayudar a perder y mantener el peso, aunque la evidencia es limitada. Pero esta es una fruta que no puede faltar en tu lista de frutas en línea.

Manzanas

Las manzanas son bajas en calorías y altas en fibra, con 116 calorías y 5,4 gramos de fibra por fruta grande. También se ha encontrado que apoyan la pérdida de peso. En un estudio, las mujeres recibieron tres manzanas, tres peras o tres galletas de avena, con el mismo valor calórico, por día durante 10 semanas. El grupo de manzanas perdió 2 libras y el grupo de peras 1,6 libras, mientras que el peso del grupo de avena no cambió. Un aliado más en tu dieta durante esta pandemia y que puedes comprar a través de frutas en línea.

Moras y bayas

Las moras y bayas son brindan una gran cantidad de nutrientes y además son bajas en calorías. Una taza de fresas contiene menos de 50 calorías y proporciona 3 gramos de fibra dietética, así como el 150 % de la RDI de vitamina C y casi el 30 % de manganeso.

También se ha demostrado que las bayas llenan. Un pequeño estudio encontró que las personas que recibieron un refrigerio de bayas de 65 calorías comieron menos alimentos en una comida posterior que las personas que recibieron dulces con la misma cantidad de calorías. Una opción deliciosa que no puede faltar en tu próximo pedido de frutas en línea.